[심리학 Study] 자기 결정 이론

자기 결정 이론에 대하여

1. 자기 결정 이론이란?

자기 결정 이론(Self-Determination Theory, SDT)은 사람들이 스스로 선택하고 결정할 때 더 행복하고 동기부여가 된다는 이론이다. 이 이론은 사람들이 스스로 원하는 것을 하고, 그것을 통해 성취감을 느낄 때 더 열심히 노력하고 행복해진다고 말한다. 우리가 무엇을 할 때, 그것이 우리의 선택이라면 우리는 더 열심히 하고 더 만족스러워한다.

2. 자기 결정 이론의 세 가지 기본 욕구

자기 결정 이론은 세 가지 기본 욕구가 충족될 때 사람들이 더 동기부여가 된다고 설명한다. 이 세 가지 기본 욕구는 자율성, 유능성, 관계성이다.

2.1 자율성

자율성은 우리가 스스로 선택하고 결정할 수 있는 능력을 말한다. 우리가 무엇을 할지, 어떻게 할지 스스로 결정할 때 우리는 자율성을 느낀다. 예를 들어, 어떤 과제를 할지, 친구들과 어떤 놀이를 할지 스스로 선택할 때 우리는 자율성을 느낀다.

2.2 유능성

유능성은 우리가 어떤 일을 잘할 수 있다는 자신감을 말한다. 우리가 무언가를 잘 해내고, 그것에 대해 칭찬을 받을 때 유능성을 느낀다. 예를 들어, 수학 문제를 잘 풀었을 때, 또는 운동장에서 친구들과 축구를 잘 했을 때 우리는 유능성을 느낀다.

2.3 관계성

관계성은 우리가 다른 사람들과 연결되어 있다는 느낌을 말한다. 우리는 다른 사람들과의 관계에서 사랑과 지지를 받을 때 관계성을 느낀다. 예를 들어, 가족이나 친구들과 함께 시간을 보내고, 그들로부터 지지를 받을 때 우리는 관계성을 느낀다.

3. 자기 결정 이론의 중요성

자기 결정 이론은 왜 중요한가? 이 이론은 우리의 동기부여와 관련이 깊다. 우리가 스스로 선택하고 결정할 때, 우리는 더 열심히 하고 더 오래 지속할 수 있다. 이는 학교에서의 공부나 운동, 또는 취미 활동에서 모두 해당된다.

4. 자기 결정 이론의 예시

4.1 학교에서의 예시

4.1.1 자율성

학생이 자신이 하고 싶은 과제를 선택할 수 있다면, 그 과제에 더 흥미를 느끼고 더 열심히 할 것이다. 예를 들어, 과학 수업에서 학생이 실험 주제를 선택할 수 있다면, 그는 그 실험에 더 몰두할 것이다.

4.1.2 유능성

학생이 어떤 과목에서 좋은 성적을 받거나, 어려운 문제를 풀었을 때 선생님이나 친구들로부터 칭찬을 받으면 그는 자신이 유능하다고 느낄 것이다. 이는 그가 더 많은 도전을 하게 하고, 더 열심히 공부하게 만든다.

4.1.3 관계성

학생이 학교에서 친구들과 좋은 관계를 맺고, 선생님으로부터 지지를 받는다면 그는 학교 생활에서 더 행복하고 동기부여가 될 것이다. 친구들과 함께 프로젝트를 하거나, 선생님과 함께 문제를 해결할 때 학생은 관계성을 느낄 수 있다.

4.2 운동장에서의 예시

4.2.1 자율성

학생이 어떤 운동을 할지 선택할 수 있다면, 그 운동에 더 열심히 참여할 것이다. 예를 들어, 축구를 하고 싶은 학생이 축구를 할 수 있다면 그는 그 운동에 더 많은 에너지를 쏟을 것이다.

4.2.2 유능성

학생이 운동장에서 친구들과 축구를 할 때, 그가 골을 넣거나 좋은 플레이를 했을 때 친구들로부터 칭찬을 받으면 그는 자신이 유능하다고 느낄 것이다. 이는 그가 더 많은 운동을 하게 하고, 더 많은 성취감을 느끼게 한다.

4.2.3 관계성

학생이 운동장에서 친구들과 팀을 이루어 함께 운동을 할 때, 그는 친구들과의 관계에서 지지를 받고 관계성을 느낄 수 있다. 이는 그가 운동을 더 즐겁게 하고, 더 많이 참여하게 만든다.

4.3 집에서의 예시

4.3.1 자율성

학생이 집에서 어떤 놀이를 할지, 어떤 책을 읽을지 스스로 선택할 수 있다면 그는 그 활동에 더 많은 흥미를 느낄 것이다. 예를 들어, 그림을 그리고 싶은 학생이 그림을 그릴 수 있다면 그는 그 활동에 더 몰두할 것이다.

4.3.2 유능성

학생이 집에서 요리를 하거나, DIY 프로젝트를 완성했을 때 부모님으로부터 칭찬을 받으면 그는 자신이 유능하다고 느낄 것이다. 이는 그가 더 많은 도전을 하게 하고, 더 많은 성취감을 느끼게 한다.

4.3.3 관계성

학생이 가족과 함께 시간을 보내고, 그들로부터 지지를 받을 때 그는 관계성을 느낄 수 있다. 가족과 함께 놀이를 하거나, 대화를 나누는 것은 학생이 관계성을 느끼게 하는 중요한 요소이다.

 

5. 자기 결정 이론의 실제 적용

5.1 학습 환경에서의 적용

선생님들은 학생들이 스스로 선택할 수 있는 기회를 제공하는 것이 중요하다. 이는 학생들이 더 동기부여되고, 더 열심히 공부하게 만든다. 예를 들어, 프로젝트 주제를 선택할 수 있게 하거나, 어떤 방식으로 학습할지 결정할 수 있게 하는 것은 학생들에게 자율성을 제공하는 방법이다.

5.2 가정 환경에서의 적용

부모님들은 아이들이 집에서 스스로 선택하고 결정할 수 있는 기회를 제공하는 것이 중요하다. 이는 아이들이 더 자립적이고, 자신감 있게 성장하도록 도와준다. 예를 들어, 아이들이 주말에 어떤 활동을 할지 결정하게 하거나, 자신의 방을 어떻게 꾸밀지 선택하게 하는 것은 자율성을 제공하는 방법이다.

5.3 사회적 활동에서의 적용

친구들과의 관계에서도 자기 결정 이론은 중요한 역할을 한다. 친구들과 함께 활동할 때, 각자의 의견을 존중하고, 함께 결정하는 과정은 모두에게 자율성과 관계성을 느끼게 한다. 예를 들어, 어떤 게임을 할지 함께 결정하거나, 어떤 프로젝트를 할지 함께 논의하는 것은 자율성을 증진시키는 방법이다.

6. 자기 결정 이론의 장점과 한계

6.1 장점

자기 결정 이론은 사람들이 스스로 선택하고 결정할 때 더 동기부여되고, 더 행복해진다는 점에서 매우 유용하다. 이는 학습, 운동, 사회적 관계 등 다양한 영역에서 긍정적인 효과를 가져온다.

6.2 한계

하지만 자기 결정 이론은 모든 상황에서 적용되기 어렵다. 때로는 사람들에게 자율성을 제공하는 것이 어려울 수 있다. 또한, 사람마다 자율성, 유능성, 관계성을 느끼는 정도가 다를 수 있다. 이는 개인의 성격, 경험, 가치관 등에 따라 달라질 수 있다.

7. 결론

자기 결정 이론은 우리가 스스로 선택하고 결정할 때 더 행복하고 동기부여가 된다는 중요한 이론이다. 이 이론은 자율성, 유능성, 관계성이라는 세 가지 기본 욕구가 충족될 때 사람들이 더 열심히 하고, 더 만족스러워한다는 것을 설명한다. 이 이론을 이해하고 활용하면, 우리는 자신의 행동을 더 잘 이해하고, 더 나은 선택을 할 수 있으며, 더 만족스러운 삶을 살 수 있다.

 

 

*참고*

https://lifejourney92.tistory.com/22

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